Зачем надрываться надо

Красота    Советы по японской диете (из личного опыта)

Я в прошлом – профессиональная спортсменка. Сразу после ухода из активной жизни я попала на 'стул', т.е. офисная работа, постоянное сидячее положение и так далее. Примерно за полгода я набрала 8 кг. Подтянутая фигурка превратилось в желе (( Решила обратиться в фитнес... времени всё равно не хватало. В общем меня спасла японская диета...
Кто не знает, из чего состоит эта диета, смотрите по ссылке:
Есть куча подводных камней, подходит она не всем. И по личному опыту знаю, чем быстрее ты сбрасываешь киллограммы (а 700 г в день это много), тем легче они возвращаются)))
Поэтому совет для начинающих и уже сидящих на японской диете.
Где-то уже за неделю до назначенного первого дня я начала сокращать и кол-во потребляемой пищи и ее калорийность, подготавливая организм. Во время диеты противопоказаны какие-либо тяжёлые физические нагрузки, так как энергии не хватает (оч большая нагрузка на сердце). Но и без активности мышц нельзя, результат будет хуже. Для этого я старалась как можно чаще напрягать отдельные мышцы, даже сидя на стуле (пресс, ягодицы, переднюю и заднюю поверхность бедра). Любое сокращение мышц приводит к потере калорий.

Замечания по рациону

Мой совет: ешьте ананас (содержащийся в нём эль-карнитин помогает сжигать жир, но при активности мышц).

И после диеты, ПЛАВНО выйдя на мясо)))) займитесь спортом, т.е. фитнесом, пилатесом, йогой и так далее. Это укрепит мышцы и подтянет кожу. Но не забывайте про мясо и рыбу. Это обязательный рацион спортсмена))))
ПОМНИТЕ!!! ДАЖЕ ПРИ АКТИВНОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ НУЖНО СОБЛЮДАТЬ НОРМУ!!!! НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!!! УЖИНАТЬ ЗА 4 ЧАСА ДО СНА!!!! И НАПРОЧЬ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО, ЖИРНОГО, ОСТРОГО И СОЛЁНОГО!!!
Всем удачи, дерзайте)))))

P.S. Не забудьте поделиться своими результатами. Это всегда воодушевляет новеньких и поддерживает уже сидящих на диете.


Источник: http://mirsovetov2.ru/page.php?id_n=19