-
Многие из нас, отправляясь в отпуск, заранее боятся запоров и покупают всяческие лекарственные препараты, чтобы как-то справиться с такой некомфортной ситуацией. Однако выход из этой ситуации довольно прост. Можно запросто обойтись без таблеток, только лишь правильно собрав сумку с продуктами в дорогу. Подробности читайте в нашем слайд-шоу.
-
Соберите правильную еду в дорогу
Выбор еды в дорогу может превратиться в целое приключение. Не берите продукты с низким содержанием клетчатки в сетях быстрого питания, на остановках, в аэропортах. Вместо этого возьмите еду из дома. Лучше всего для путешествия подойдут продукты из цельных злаков, сушеные или свежие фрукты, свежие овощи.
-
Ограничение пищи, богатой клетчаткой
Много из продуктов, которые вы любите брать с собой в дорогу, содержат ничтожное количество клетчатки. К ним относятся сладости, сыр, мясо, пицца, чипсы. Эти продукты могут только усугубить запор, поэтому их употребление стоит ограничить.
-
Пейте больше жидкости
Если вы будете пить больше воды, то это не предотвратит запор, но сделает стул мягче. В дороге обычно бывает душно, поэтому высок риск обезвоживания, которое также способствует запору. Носите с собой бутылку воды. Если нет доступа к простой питьевой воде, то пейте минеральную бутилированную воду или фруктовый сок.
-
Ограничьте кофеин и алкоголь
Алкоголь и кофеин могут вызвать обезвоживание. Если вы склонны к запорам во время путешествия, то ограничьте употребление алкоголя и кофеина. Или пейте больше простой воды, чтобы ликвидировать последствия обезвоживания.
-
Сохраняйте физическую активность
Путешествие обычно проходит в положении сидя: в машине, на самолете, в поезде. Если вы перестаете двигаться, то и ваш кишечник действует также, что может привести к запорам. Делайте частые перерывы, и как только вы доедете до места назначения, то сразу же распланируйте физические нагрузки. Это могут быть длинные пешие прогулки или же прогулки на велосипеде.
-
Не игнорируйте свое тело
Есть масса причин, по которым вы можете игнорировать сигналы, которые подает вам ваше тело. Один из сигналов – позыв к дефекации. Вам может быть неудобно использовать общественный туалет, или вы слишком заняты, осматривая достопримечательности. Длительное игнорирование желания сходить в туалет может привести к запору.
-
Туалет по расписанию
Если вы привыкли ходить в туалет в определенное время суток и в связи с этим событием планируете свой день, то во время отпуска вам будет тяжелее организовать свое время. Тогда вам понадобится журнал или газета. Если даже это в течение 10 минут сидения в туалете не помогли свершиться задуманному, то повторите попытку позже, когда у вас появится желание.
-
Подготовьтесь к поездке заранее
Если вы знаете, что склонны к запорам во время отпуска, то подготовьтесь к поездке заранее. Начните за неделею до отъезда ежедневно принимать слабительные средства, затем продолжите их принимать на непродолжительное время уже во время отпуска.
-
Используйте слабительное с умом
В том случае, когда диета и физические упражнения не помогают справиться с запорами, можно попробовать слабительные средства. Часто бывает, что слабительные вызывают привыкание, тогда вы вынуждены принимать их каждый раз, чтобы избежать запора, поэтому вы должны строго следовать инструкциям и принимать их непродолжительное время. Многие слабительные свободно продаются в аптеках без рецепта, но иногда требуется получить рецепт от врача. В принципе, самостоятельное назначение себе любых препаратов чревато неприятными последствиями, поэтому лучше проконсультироваться с врачом.
-
Когда нужна помощь врача
В некоторых случаях запор может привести к таким неприятным последствиям, как геморрой и анальные трещины, что опасно кровотечениями. Если вы обнаружили кровь в стуле, то это именно та ситуация, которую может разрешить правильно только врач.
-
Другие слайд-шоу из этого раздела:
|
|
13 подсказок, как бросить курить
От этой вредной привычки очень трудно избавиться. Возможно, наши 13 подсказок помогут вам.
|
|
|
Акция «Москвичи за город без табачного дыма»
31 мая в центре столицы на Пушкинской площади прошла акция «Москвичи за город без табачного дыма», приуроченная к Всемирному дню отказа от курения.
|
|
|
Зарядка для похудения
Необязательно ходить в спортзал, чтобы сбросить лишнее. Для стройной фигуры достаточно и офисного кресла.
|
|
|
Как мы кровь сдавали
Редакция «Здоровье инфо» решила откликнуться на призыв Всемирной организации здравоохранения и в неполном составе выдвинулась сдавать кровь.
|
|
|
«Курение может убить вас»
Новость о том, что Управление по контролю качества продуктов и лекарств в США собирается размещать на пачках умерших от курения людей шокировала американцев. Это один из вариантов изображений трупов, которые будут размещаться на пачках сигарет с октября 2012 года.
|
|
|
10 упражнений, которые убивают ваше тело в тренажерном зале
Некоторые упражнения не подходят даже ветеранам тренажерных залов из-за того, что они анатомически неправильно выстроены. Мы подобрали 10 самых вредных упражнений и 10 здоровых альтернатив для них.
|
|
|
10 самых отвратительных блюд
Пищевая неофобия – это психологическое расстройство, при котором человек боится съесть что-то новое. Но даже человек с устойчивой психикой испугается блюд из нашего рейтинга.
|
|
|
Что сказать человеку в депрессии?
Депрессия – это серьезное заболевание, которое может привести к гибели. Если кто-то из ваших близких переживает депрессию, важно найти правильные слова, которые облегчат его страдания и не навредят ему.
|
|
|
12 знаменитостей, которые панически боялись испачкаться
Известные люди, которые страдали от гермофобии – панического страха перед грязью и микробами.
|
|
|
Советы для отдыха на пляже
В летний день можно приятно провести время на пляже. Но также это может обернуться трагедией, если не знать правил безопасности. Из нашего слайд-шоу вы сможете узнать 10 простых советов, которые помогут вам избежать происшествий на пляже.
|
|
|
Неожиданные источники соли
Из этого слайд-шоу вы узнаете о продуктах, которые содержат скрытую соль.
|
|
|
Тыквенные семечки
Мы привыкли к тому, что тыквенные семечки – привычный и простой продукт, но вряд ли знаем о том, насколько они полезны. Подробнее о свойствах семечек тыквы читайте в нашем слайд-шоу.
|
|
|
Лимон: польза для здоровья
Лимоны, кислые на вкус, как ни странно, подщелачивают внутреннюю среду организма человека, помогая восстанавливать кислотно-щелочной баланс, сдвигаемый в кислую сторону при употреблении в пищу большого количества мяса и сахаросодержащих продуктов. А кроме того, лимон…
|
|
|
5 причин пить кофе
Ученые и диетологи давно задаются вопросом: в кофе больше вреда или пользы? Последние исследования показывают, что в кофе, пожалуй, больше пользы. Вот пять неожиданных причин не отказывать себе в чашечке кофе.
|
|
|
Здоровое питание: едим в ресторане
Что бы такого заказать в ресторане, чтобы это было не только вкусно, но и полезно? Узнайте из нашего слайд-шоу!
|
- google_analytics: false
- Нравится
Смотрите также другие слайд-шоу
|