Подбираем эффективный заговор на увеличение груди в

Главная Красивая грудь


упражнения для упругой груди

  • Массаж для увеличения и коррекции груди

    Упражнения для груди

    Многие женщины недовольны формами своего бюста. Существует множество способов улучить форму груди и увеличить ее размер – пластика, биодобавки, народные средства и т.д. Однако самым безопасным способом можно считать фитнес. Специальные упражнения позволяют улучшить форму груди, приподнять ее и сделать объектом вашей гордости. В этой статье мы познакомим вас с наиболее популярными упражнениями для груди.

    Упражнение «Крепкие объятия»

  • Сядьте на пол в позе лотоса .
  • Руки вытяните перед собой .
  • Немного согните руки в локтях. Правой ладонью возьмитесь за запястье левой руки.
  • Сожмите руки сильнее и изо всех сил попытайтесь развести их в стороны. Затем сделайте то же самое с левой руки.
  • Повторяйте упражнение по 10 раз каждый день.

    Упражнения для груди с гантелями

  • Для упражнения подойдут гантели весом 1 кг (можно заменить их наполненными водой пластиковыми бутылками).
  • Ноги поставьте на ширине плеч, плечи расслабьте .
  • Локти немного согните, ладони должны быть повернуты вниз .
  • Поднимайте гантели до уровня плеч .
  • Упражнение следует выполнять по 20 раз.

    Давление ладонями

  • Сядьте на пол, ноги скрестите, руки разведите в стороны на уровне плеч .
  • Поднимите руки вверх и соедините ладони над головой .
  • Медленно опускайте руки до уровня груди, сильно прижимая при этом ладони друг к другу.
  • Выполняйте упражнение 10 раз.

    Сжимание мячика

    Сжимание мячика - очень эффективное упражнение для груди. Встаньте, выпрямите спину, ноги на ширине плеч. Возьмите в руки небольшой мячик. Мячик нужно сжимать образом, чтобы ладони получились сложены замочком, локти должны быть направлены вперед. Выполняйте ритмичные сжимания. Повторите упражнение около 30 раз.

    Упражнение с грузом

    Вытяните руки вперед, ладони разверните кверху. Положите на каждую ладошку какой-нибудь груз (лучше всего книги). Медленно поднимайте руки ввер-вниз, затем разведите в стороны. Повторять упражнение 15 раз.

    Если при выполнении упражнений вы чувствуете свои мышцы, значит вы все делаете правильно.


    Почитайте еще:

Источник: http://www.beautydream.ru/grudupr.html