Головные боли - Клуб здоровья Aum108

6 апреля 2010 г.

Учитывать свою конституцию надо во многих сферах своей жизни.
И вот еще одна интересная сторона- как рекомендуется спать при разных Аюрведических конституциях?
Оказывается, дыхание во сне может сбалансировать вас или наоборот – разбалансировать.

Наше тело делится на правую (солнечную, мужскую, Ян) сторону и левую (лунную, женскую, Инь) сторону (для женщин).
Для мужчин- наоборот: левая-Инь (солнечная, мужская, Ян), правая (лунная, женская, Инь).

Если человек всегда спит Иньской стороне (для женщин – на левой, для мужчин – на правой) то он сдавливает поток лунной (охлаждающей) энергии Инь и стимулирует поток солнечной (согревающей) энергии Ян, которая повышает Питту.

Если же человек будет спать на Янской стороне (для женщин – на правой, для мужчин – на левой) то соответственно, будет сдавлен поток солнечной (согревающей) энергии Ян и стимулирован поток лунной (охлаждающей) энергии Инь. Т. е. охлаждаясь, будет подниматься Вата и Капха (т.к. сходные характеристики эти Дош – холод).

Исходя из сказаного, женщинам-Питтам лучше спать на правом боку, мужчинам-Питтам -на левом боку (и охлаждаться).
Женщинам -Ватам и Капхам – на левом
Мужчинам-Ватам и Капхам – на правом (и согреваться)

И еще немного о дыхании: точно так дышат и наши ноздри – через правую проходит горячая солнечая энергия, через левую – прохладная лунная энергия.

Иногда встречается, что человек постоянно дышит одной ноздрей (при нормальной смене дыхания через каждую ноздрю около 90 мин). В этом случае происходит или перегрев организма (если постоянно дышит только правая ноздря) либо охлаждение (если дышит только левая ноздря).

О том, что дышать нужно только носом (и в жизни и в Пранаяме, за исключением особо указаных техник дыхания) надеюсь, напоминать не приходится.

Дыхание через одну ноздрю более 2-х часов  приводит тело к разбалансированности – или слишком много тепла или слишком много холода. Ментальное состояние тоже будет  или апатичным или нервым. Если же человек дышит одной ноздрей  в течении суток, то это должно насторожить, так как в таких состояниях наступление какой-нибудь болезни (в слабом месте организма) неминуемо. Чем дольше продолжается дыхание через одну ноздрю, тем серьезнее могут быть неполадки организма.

Если вы дышите ртом, то что-то не так с вашим носом (может быть полипы, травмы). Если травм и полипов нет, но человек все равно дышит одной ноздрей, то в Крийа-йоге рекомендуется дышать забитой ноздрей, зажимая хорошо дышащую ноздрю. Бывает, что в тяжелых случаях рекомендуется заткнуть не дышащую ноздрю ватой на несколько дней (или даже недель). Забитой ноздре ничего не останется делать, как начать дышать. Конечно, нужно соблюдать технику безопасности, чтобы не втянуть вату в носоглотку. Понятно, что вату нужно часто менять.

В Йоге есть несколько практик, например Свара-Удаи,   позволяющих перенаправлять воздушные потоки. В основном это применяется при выполнении духовных практик, а в повседневной жизни, без достаточного опыта, делать это часто не стоит.

Кстати, замечано, иногда при головной боли полезно определить – какая ноздря не дышит, и начать ею дышать, зажав хорошо дышащую ноздрю. Если это не боли непонятного происхождения, то довольно часто облегчение наступает уже через несколько минут.

Также известна перекрестная зависимость между ноздрями и подмышками – определить заблокированную ноздрю и под противоположную подмышку вставить ребром руку (можно опереться подмышкой о спинку стула – т. е. нужно нажатие). Через несколько минут заблокированная ноздря начинает дышать и наступает облегчение.

Можно лечь на бок, противоположный заблокированной ноздре, вставить руку ребром подмышку, на которой лежите (т.е. противоположную заблокированной ноздре), нижнюю ногу вытянуть, а верхнюю подтянуть в себе. Через несколько минут начинает дышать заблокированная ноздря. Кстати, это иногда помогает хорошо заснуть. Если руку не вставлять подмышку, а просто лежать на противоположном боку, эффект будет такой же, только медленнее.

Знания о регулировке дыхания иногда могут принести вред, если человек решит, например, повысить свою работоспособность и начать дышать только правой ноздрей. Применять это рекомендуется только в самых крайних случаях (ну может быть, чтобы дописать экзамен). Иногда можно и успокоиться – подышав только левой ноздрей и “спустив пар”. Самостоятельно менять направление дыхания крайне не рекомендуется во время восхода и заката солнца. В это время одна из ноздрей дышит в полном обьеме и перемена направления может принести вред организму.

Практики Пранаямы со временем приводят организм в баланс и он начинает дышать двумя ноздрями, попеременно меняя более сильный поток каждые 90 мин.

Источник: http://aayurveda.ca/life/dream-breath/