МИР медицины: цитаты о здоровье

Чем лечить. Медицинский блог о здоровье, болезнях и их лечении

(гимнастика для глаз)

Целый день за компьютером – и к вечеру глаза устают настолько, что уже и телевизор не посмотреть, и книжку не почитать. Что же делать, каким образом можно помочь тем, кто много времени проводит за компьютером? Если вы будете в течение дня выполнять нехитрые рекомендации, то усталость глаз заметно снизится.

- Во-первых, во время работы нужно периодически часто моргать, смачивая, таким образом, глаза для предотвращения высыхания роговицы. Существует ряд препаратов, увлажняющих роговицу, при необходимости используйте их.

- Во-вторых, нужно делать перерывы в работе. После часа занятий за компьютером обязательно сделайте перерыв 5-10 минут.

- А еще попробуйте выполнять гимнастику для глаз. Если нет возможности встать и уйти от компьютера, то мож¬но делать эти упражнения, сидя за рабочим столом.

1. Крепко зажмурьте глаза на 3-5 секунд, а затем широко их откройте на 3-5 секунд. Повторите 6-8 раз. Это упражнение укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение.

2. Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз. Смотрите двумя глазами на конец пальца в течение 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторите 10 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз.

3. Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. Моргните быстро и легко 10 раз, затем закройте глаза и отдохните. Повторите 3 раза. Упражнение снимает усталость. Сделайте 4-5 вращательных движений глазами по часовой стрелке и против нее.

Чтобы расслабить мышцы и провести релаксацию глаз, выполните упражнение, которое иногда называется «метка на стекле»: на оконное стекло приклейте на уровне глаз круглую метку, диаметром примерно 1 см. Метка может быть любого цвета, лишь бы была хорошо заметна. Подойдите близко (сантиметров на десять) к окну и смотрите несколько секунд через окно вдаль - на далеко расположенные деревья или здания, а после этого посмотрите несколько секунд на метку. Затем опять посмотрите вдаль и опять на метку. Повторите 8-10 раз. Таким образом, вы то напрягаете, то расслабляете цилиарную мышцу, тренируя ее.

Берегите глаза! Потерять зрение легко, а восстановить практически невозможно!

В московских школах будут проверять зрение с помощью компьютераВ московских школах будут проверять зрение с помощью компьютера

Единая система компьютерной проверки зрения школьников начнет действовать в Москве в новом учебном году, сообщил директор фирмы-разработчика ЗАО "Научно-производственный центр "Реабилитация" Андрей Воробьев в среду на презентации цеха завода "Моспромцентр", где частично будут выпускать оборудование для новой системы.

Лекарственные растения для улучшения зренияЛекарственные растения для улучшения зрения

О том, что зрение нужно беречь, мы знаем с детства. Но на деле получается совсем иначе: часами просиживаем у компьютера, читаем при неправильном свете, да и с возрастом зрение падает.

Просмотров: 3854
Миопия. Физические упражнения для поддержания зренияМиопия. Физические упражнения для поддержания зрения

Близорукость, или миопия, - одна из самых распространенных проблем со зрением. Телевизор, компьютер, чтение книг лежа и другие негативные факторы могут усугубить проблему. Мы дадим вам рекомендации, которые необходимо соблюдать, чтобы миопия не прогрессировала.

Просмотров: 2178
Усли у вас ухудшилось зрение (рецепты народной медицины)Усли у вас ухудшилось зрение (рецепты народной медицины)

Чаще всего болезнь легче предупредить, чем вылечить, поэтому многим из нас надо быть внимательнее к себе. При появлении самых первых неполадок со зрением мы советуем сразу же обследоваться и предпринять профилактические меры. К счастью, помощников в улучшении зрения у нас немало.

Просмотров: 1760
Китайский точечный массаж для зренияКитайский точечный массаж для зрения

Ваши глаза быстро устают от яркого солнечного света, а также при чтении, работе за компьютером, медленно, но неуклонно прогрессирует близорукость или дальнозоркость? Не миритесь с этим. Существует немало способов сохранить остроту зрения, например, массаж биологически активных точек.

Просмотров: 1927
Витамины для глаз. Витамины группы В и наше зрениеВитамины для глаз. Витамины группы В и наше зрение

Витамины группы В оказывают благо­творное воздействие на нервную систему, в частности на иннервацию глаз. Недостаток в организме витамина В1 приводит к повреждению нервных клеток и снижению остроты зрения. Кроме того, нехватка витамина В1 увеличи­вает риск развития глаукомы

Просмотров: 10169
Компьютер и зрение. Как создать комфорт для глазКомпьютер и зрение. Как создать комфорт для глаз

Возможно, некоторым из вас по роду своей деятельности приходится в течение дня подолгу вглядываться в экран компьютера в поисках нужной информации. А за годы такой напряженной работы может развиться типичная для наших современников профессиональная болезнь: усталость глаз как следствие работы на компьютере.

Просмотров: 1238

Источник: http://health.wild-mistress.ru/wm/health.nsf/publi...